快速减肥方法

本人简述：先介绍一下我的概况，我的身高是167cm，以前体重142斤，现在体重95斤，希望能减到90斤。（因为我骨架较大，所以个人感觉要达到理想的状态仍要继续努力。）

起床后

每天起床后我都会喝一杯蜂蜜（减肥效果快速明显又不会反弹），有时会喝酸奶（坚持一日喝三次，减肥效果超好），吃点面包或饼干，有时也会买豆腐脑、肉夹馍，叫醒老公一起吃早饭……

早晨

饭后休息一会儿，我就开始运动。我每天跳一小时左右的舞，或跳民族舞或跳迪斯科。运动一定要坚持，而且像跳舞、散步这些有氧运动，对身体非常有益。

体会——减肥运动不要急于求成，要选择：慢速，长时间，低强度。强度较低的运动方式一般也会持续较长的时间，从而真正达到减脂作用。我同时还会做一些踢腿、转腰之类，可锻炼手臂、大腿的运动。注意不要老坐着，能站就站。看电视时，我常会边看边转腰，免得没事做又边看电视边吃东西。

中午

午饭我每天都做2菜一汤。我和老公都爱喝汤，汤在我家是每餐必备。饭前喝汤会让人有饱足感，有利于减肥，而且从健康角度来讲，对身体也很有益。老公同学来我们家吃饭时也很喜欢我做的汤呢。

我平时主要是吃素食，有时也搭配点猪肉、鸡肉。素食富含高纤维，非常有益健康。油大的菜吃起来是会比较香，可是一定会胖。鱼虾、肉食吃得多并不一定就是营养健康的。一定要注意均衡搭配。我老公的好身材还受益于他的一个好的饮食习惯——吃饭细嚼慢咽，这一点也是要坚持的。

下午

让自己忙碌起来，不要太闲。人一闲就容易想到吃东西。在家闲着时可以多做运动，或者多听听优美的音乐来调节情绪。听音乐不要总听些悲伤的歌曲，会让人心情不由地也变差。我向大家推荐多听些钢琴曲，或者轻柔摇滚，如披头士、枪炮玫瑰我都很喜欢，那首DON’T CRY很优美动人。另外，有很多流行歌都很好听，像柔美的邓丽君的歌等等，只要能让自己心情轻松快乐的都可以的。

晚上

晚饭吃得晚、吃宵夜都是减肥的大忌。我一般都在5点前就把晚饭给吃了，最迟也要在6点前。7点之后绝对不可以再吃东西了。晚上8—9点可以做些运动。这时做运动燃烧的脂肪可一直持续到睡觉。据说人在睡眠中也要消耗热量的。

小结

这就是我一天的饮食和运动安排。这样坚持了7个月，我从原来的142斤减到了现在的95斤。回想起来，有时真的很想吃大鱼大肉，大饱口福。不过我还是严以律己，克服了馋虫，最终按计划做到了！

获得苗条的身材并不难，只要持之以恒，你也可以做到的！一起加油吧！