快速减肥方法

各位亲们，夏天到了，是不是已经按捺不住激动的心情要穿上我们漂亮的衣服了，要想充分展示出完美的自己，瘦身可是关键哦！

下面你需要以下１０条认知：

1. 泡面千万不要吃，不管是油炸的，还是非油炸的，只要是泡面，一律说NO

2．对于习惯晚睡的人，除非你隔天可以睡觉超过１２个小时，不然一定没有瘦身的效果。我们每个人都需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

3．记住自己减肥前的体重，同时最好做到每天入睡前和睡醒后都各量一次体重，但是一定不要做纪录哦，以免一卡关你就会看著纪录表生气了，到后期你可能要两天～三天才量一次体重

4．如果称体重时，你发现你的体重停止下降。那么就两天不要量体重！因为卡关是减肥失败的最大原因，所以一定要忽视它

5．当看到美味的食品令我们垂涎欲滴时，默默地对自己说，如果不吃也许会多瘦半公斤！
当感到饥饿是因为身体正在瘦，所以饥饿时一定要撑住 ，与其去想什麼好吃的东西，不如去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

6．你必须将你预期的目标体重再减去２～３公斤。因为你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上

7．瘦下来的体重必须要保持５～７天才可以算数（看体质决定时间），也就是说，你要等到一周后，在外观才会看得出来有没有变瘦 （例如：你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤）

8．依个人新陈代谢的好坏，有些人一天可以瘦１公斤，而有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

9．看好表，只要时间一超过晚上８点就不要吃东西！饿了就使劲的撑！实在坚持不住就去睡觉或是找自己喜欢的事情做

10．避免让自己坐在电视前， 让自己手很忙就会忘记吃东西了，可以选择一边听音乐一边做家务，既放松，又减肥。